1. Вы опорожняете кишечник реже одного раза в сутки? Да - 2, нет - 0, иногда - 1.
2. Вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта? Да -2, нет -0.
3. Вы страдаете геморроем или трещинами прямой кишки? Да -2; нет – 0.
4. Вы выпиваете менее 6 стаканов жидкости в день? Да -2; нет - 0; иногда - 1.
5. Вы съедаете менее 25 грамм клетчатки в день? Да -2; нет - 0; иногда - 1.
Содержание клетчатки в продуктах (в граммах на 100 гр. продукта):
Хлеб белково-отрубной 2,1 Хлеб белково-пшеничный 0,6
Хлеб отрубной 2,2 Хлеб пшеничный 0,2
Хлеб ржаной 1,1 Абрикосы свежие 0,8
Алыча 0,5 Апельсины 1,4
Арбуз 0,5 Баклажаны 1,3
Бананы 0,8 Брусника 1,6
Виноград 0,6 Горошек зелёный 6,0
Грейп-фрукт 0,7 Грибы сухие 20,0
Груши 0,6 Кабачки 0,3
Капуста белокочанная 0,7 Картофель 1,0
Клюква 2,0 Малина 5,1
Мандарины 0,6 Морковь 1,2
Облепиха 4,7 Огурцы 0,7
Перец красный 1,4 Редис 0,8
Рябина черноплодная 2,7 Свекла 0,9
Сливы 0,5 Томаты 0,8
Тыква 1,2 Финики 3,6
Яблоки 0,6 Смородина чёрная 3,0
6. В Вашем рационе отсутствуют кисло-молочные продукты и растительное масло? Да -2; нет - 0; иногда - 1.
7. Вы употребляете продукты, уплотняющие каловые массы (крепкий чай, ко-фе, шоколад, творог, сыр, черника, еда всухомятку)? Да - 2; нет - 0; иногда - 1.
8. Вы ведёте малоподвижный образ жизни? Да -2; нет - 0; иногда - 1.
Посчитайте количество баллов и сделайте выводы.
0 баллов – Вам не угрожают хронические запоры;
0 – 6 баллов – хронические запоры у Вас вероятны, проведите курс Ширлайна в течение месяца;
более 6 баллов – хронические запоры Вам угрожают. Пронимайте Ширлайн по схеме и посоветуйтесь с врачом.
